Nie posiadam aktualnie żadnej diety.. Można powiedzieć że się obżeram jak świnia.. potrafie jeść po 5-6 posiłków dziennie i to nie dlatego że mam ochote ale jestem poprostu najzwyczajniej w świecie głodny ;/. Chodźbym nie wiem co zjadł i ile i tak nie przytyje więc o to się nie muszę martwić.. Na diecie się kompletnie nie znam... Ostatnio [...]
mam ułożoną diete jednak nie mam czasu i brakuje w mojej diecie białka tego nie kumam nic a nic co ma czas do diety.. czasu mozesz nie mieć żeby zjeśc, jak ja białko - jakiekolwiek jak dzienne mozesz serwatkowe, będzie lzejsze do spalenia - spalacz, wiecej białka i mniej kalorii oraz aeroby minimum 3 razy w tygodniu 30 minut zdr
nie zajeżdzam się. Trenowalem kiedys pare lat bieganie, pierwszy miesiac klubie zaczalem od 1 treningu 1,5h potem przeszedlem na 2 treningi dziennie i juz tak od 2 miesiecy(3 miesiace cwicze). Suplementow zadnych nie lykam(jedynie izotonik pije na treningu+butelke 1,5litrowej wody;p) a co do jedzenia to nie mam jakiejs diety ale jem duzo ze 4-5 [...]
Znalazłem w miarę dobry trening moim zdaniem. Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach lub zwykłe pompki płasko/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. 3-4 serie po 12 powtórzeń Co do diety to wyczytałem coś takiego [...]
ja mialem podobny problem po zmianie zma optimum na fasta a 18 lat juz dawno nie mam wiec to nie burza hormonow ( oczywiscie moze to od czegos innego ale watpie bo diety nie zmienialem)
Chodzi o to, że diety nie mam. I to nie jest tak, że myślę, że kupię sobie odżywkę i będę czekał jak mięśnie rosną. Najzwyczajniej w świecie nie mam czasu na przyrządzanie sobie dań, a nikt nie będzie chciał moich kulinarnych zachcianek spełniać, niestety. Pół dnia przesiedzę w szkole, po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się [...]
Witam ponownie, mam lekki edit planu zywieniowego i chcialbym poprosic kogos o wypowiedz na temat proporcji kwasów omega 3/omega 6 jak widac nie ma ryb z racji takiej ze póki co trudno mi je wprowadzić , powodów jest kilka :) jesli jem łososia to tylko dzikiego, do którego nie mam stałego dostępu jak również koszta takiej diety :) wcześniej nie [...]
Sorki za spam, ale zapomniałem napisać o mojej diecie. Gdzieś widziałem na tym forum wpisy, że w tym wieku nie warto jej stosować. Jem teraz o wiele więcej niż jeszcze rok temu. W ramach "diety" w posiłkach jem sporo mięsa drobiowego, jogurtów i innego nabiału. Słodycze zastępuję owocami i jogurtami. Mimo że jem bardzo dużo nic mi nie [...]
dobra dzięki ale ja nie mam w ogóle pojęcia o tych skrótach. a na dodatek tak nie ma nic na temat diety. chciałbym dostać jakieś bliższe wskazówki bo ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.
Ułożenie diety nie jest dla mnie łatwym zadaniem tym bardziej, że nie mam o tym bladego pojęcia poza kilkoma tematami które przeczytałem. W weekend spróbuję ułożyć coś konkretnego i wrzucę na forum
No wlasnie o to chodzi ze nie mam kasiory na to. Bialko mam Jako uzupelnienie diety wiec to jest norma. Ale wolalbym zeby ktos sie jeszcze wypowiedzial Torrent vs Anabolic window vs Gf vs BCAA <-- tylko ze tu przy mojej wadze musze lykac ok. 11-12kapsow i to nie wyjdzie mnie tanio ;d
CEL: Zastanawiałem się jaki ma być najblizszy cel moich treningow... Chciałbym sprawdzić, czy rzeczywiście przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc [...]
co do diety to obecnie bez wyliczania widzę, że dostarczam organizmowi dużo mniej kcal niż potrzebuje, natomiast przeważają w tym węglowodany, a mało jest białka (czasem nie mam czasu na obiad i jem np 2 bułki). Czy to może mieć jakieś ujemne skutki dla treningu?
Chodzi mi o powierzchowne rady typu: za mało węgli, za dużo tłuszczów itp. Nie proszę tutaj o szczegółowe rozpisanie diety i treningu od podstaw. Z drugiej strony Koniu też o mnie za wiele nie wie, dlatego nie mam prawa oczekiwać maga konkretnych uwag (tym bardziej tak jak powiedziałeś - nie płacę za to), ale proszę o nakierowanie. Tak czy inaczej [...]
Dzięki wszystkim za rady. Co do tłuszczu, to nie jestem pofałdowany i nie mam brzucha, ale jak to zwykle bywa najwięcej się go odłożyło w dolnych partiach brzucha. Po prostu troszkę się zaniedbałem :) Po dwóch tygodniach ACT i prowizorycznej diety (dopiero się przeprowadziłem i jeszcze nie uporządkowałem spraw:) zgubiłem ok 1,5-2 kg i widzę, że [...]
[...] jedzenia jest w ogole zaburzony. jak sie uda wygospodarowac to zjem w przeciagu calego dnia czyli od 8-19 3 bulki z czyms. potem wracam do domu i jem to co zostalo dla mnie z obiadu. mysle ze szanse na ulozenie dla mnie diety sa bardzo male :( a to dlatego ze podstawowych produktow nie lubie. nawet nie mam czym zajac slodyczy :/ no chyba ze [...]
Daj zdjecie. I przeczytaj powiększony o wyrzucanie diety, żebyś nie musiał kombinować w przyszłości ze screenami;) Wicej nie poradzę bo nie mam kompetencji:/
No nie mam bardzo czasu, bo daleko dojeżdżam do szkoły, zanim sobie coś u pichce, a zwłaszcza że w gotowaniu to nie jestem za dobry ... A jeszcze jedno, pomyślałem że do swojej diety do rzucę jeszcze jakiegoś gainera.. Co o tym sądzicie ? I jakiego proponujecie?
calego cytatu nie czytalem bo nie mam czasu. ale poczatek juz mi sie podoba i dobrze ta osoba pisze to moja opinia, nie rozumiem po co Ci po miesiacu cwiczen suple,..jak zapewne nawet w tajniki diety sie nie zaglebiles
UWAGA na ZMA TREC'A
